La méditation est une compétence extrêmement utile lorsqu’on doit faire face à de la souffrance psychique car cette pratique permet :
- ne plus subir ses pensées automatiques, ses ruminations et les émotions qui en découlent
- Réduire/Supprimer les anticipations anxieuses, les regrets et les ruminations
- Améliorer l’attention et la concentration
- Retrouver de la liberté intérieure qui permet :
- d’être pro-actif pour ne plus subir
- de retrouver de la liberté extérieure
- à être dans l’instant présent
La méditation n’est pas une technique de relaxation ! C’est un entrainement mental qui permet d’agir de manière préventive sur nos émotions et notre relation au monde 🙂
Un atelier de méditation dure entre 1 à 3h30 suivant le type de séances qui sont prévues.
Aucune obligation de participer à toutes les séances d’affilé ! Assister uniquement à celles que vous désirez suivant votre bon plaisir.
Une seule contrainte : assister au moins une fois à la séance #1 Initiation avant de participer aux autres séances.
Il y a 3 type de séance possibles :
- Séance #1 INITIATION – 1h30 – où l’on explique les fondamentaux de la méditation : Différences avec la relaxation (qui est currative) – Comment méditer – Le rôle du support de méditation – Il est inutile et même contre-productif d’essayer de se concentrer – Comment choisir le support de méditation adapté à son état émotionnel du moment.
- Séance #2 COMPLEMENT – 1h – où l’on explique comment méditer même lorsque le mental est défaillant grâce à des support de méditation appropriés.
- Séance #3 PRATIQUE – 1h -car il faut pratiquer régulièrement la méditation pour qu’elle produise tous ses bienfaits.
Toutes les personnes qui ont pratiqué pendant un an régulièrement, font le même témoignage :
« La pratique de la méditation a changé ma vie 🙂 »